Una noche sin dormir realmente puede afectar tu cuerpo

Durante el sueño tienen lugar muchos procesos importantes en el cuerpo. Por lo tanto, no dormir durante una noche ya puede tener un impacto en sus capacidades y su bienestar. Para asegurarse de estar en plena forma para disfrutar del casino en línea, lea las siguientes recomendaciones.

La cantidad de sueño que necesita una persona es completamente individual, porque la necesidad de dormir está determinada por nuestro reloj interno, que está determinado genéticamente. Algunas personas se las arreglan con seis horas de sueño por noche, mientras que otras necesitan ocho o más para despertarse sintiéndose descansados. Pero incluso si tienes poco sueño y todavía estás en forma como un violín por la mañana, sentirás los efectos de una noche de insomnio.

Por qué cada noche cuenta

No dormir una noche tiene un efecto directo en tu cuerpo, porque necesita dormir para regenerarse.

No dormir ni una sola noche ya puede afectar negativamente a varios aspectos de tu salud física y mental, porque el sueño es responsable de muchas funciones vitales del cuerpo:

Durante el sueño:

• la red neuronal en el cerebro se regenera,
• La información del estado de vigilia se procesa y almacena en la memoria.
• Se liberan hormonas de crecimiento, que favorecen el crecimiento y la regeneración del cuerpo.
• la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyen,
• el sistema inmunológico se fortalece por la mayor presencia de células de defensa,
• el metabolismo funciona a toda velocidad, las reservas de energía se reponen,
• Los productos de desecho metabólicos se eliminan del cerebro.
• El sueño no sólo es importante para el descanso físico y la regeneración, sino también para la formación de la memoria y el aprendizaje, un sistema inmunológico fuerte y la regulación de los procesos metabólicos. Por eso necesitamos dormir, y lo necesitamos todas las noches.

No dormir una noche: ¿qué pasa?

No dormir una noche puede provocar antojos de comida rápida.

Saltarse una noche de descanso desorganiza todo nuestro sistema. Según la especialista en sueño Anna Heidbreder en la entrevista de Utopia, pasar una noche sin dormir ya tiene un efecto notable:

“De hecho, incluso una noche sin dormir aumenta significativamente el riesgo de contraer el virus del resfriado al día siguiente. Se ha demostrado que las personas vacunadas producen menos anticuerpos cuando no duermen. También se dice que tienes un nivel de alerta del 0,5 por mil cuando conduces tu coche después de una revisión nocturna”.

Otros efectos de una noche de insomnio:

• Funciones neurocognitivas: Su capacidad para procesar información se deteriora. La memoria a largo plazo se ve afectada, la capacidad de atención se acorta y usted realiza las tareas de manera más descuidada.
• Sensibilidad a los estímulos: el cerebro es menos capaz de distinguir los estímulos importantes de los que no lo son. Por tanto, los ruidos fuertes y los pitidos pueden provocar un mayor estrés.
• Cambios de comportamiento: ¿No dormir una noche te pone de mal humor? No necesariamente, porque según los científicos: en el interior, la falta de sueño también puede provocar euforia. Sin embargo, esto va acompañado de una mayor disposición a asumir riesgos. También te hace menos capaz de concentrarte, más lento para reaccionar ante eventos imprevistos y más fácilmente irritable.
• Inmunodeficiencia: existe evidencia de que la falta de sueño puede enfermar tanto a corto como a largo plazo. Las personas que duermen menos de seis o siete horas por noche tienen un mayor riesgo de infección. En consecuencia, después de 24 horas sin dormir, el sistema inmunológico también es mucho menos eficaz para combatir las enfermedades. Ciertas células inmunitarias funcionan más lentamente y el sistema inmunológico no recuerda tan bien los patógenos ya conocidos, lo que debilita los mecanismos de defensa.
• Antojos de alimentos poco saludables: la falta de sueño puede provocar la liberación de la hormona grelina. Esto no sólo envía señales de hambre al cerebro, sino que también influye en el centro de recompensa. Esto puede provocar un aumento del deseo de comer alimentos ricos en calorías y poco saludables, especialmente la comida rápida.

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